Augenyoga
In diesem Video erklären Wir Ihnen 5 wirkungsvolle Übungen für Ihre Augengesundheit. Die Übungen sind ideal für Sie geeignet, wenn Sie viel auf Bildschirme starren. Wiederholen Sie die Übungen am besten mehrmals zwischen der Bildschirmarbeit.
Mit Anna
Progressive Muskelentspannung
In diesem Video führt Sie Sandra in die Progressive Muskelrelaxation ein. Zu Beginn wird eine Atementspannung durchgeführt. Anschließend erlernen Sie die Technik der Progressiven Muskelentspannung.
Mit Sandra
Autogenes Training
In diesem Video führt Sie Anna in die Entspannungstechnik Autogenes Training ein. Zu Beginn wird ein Body Scan für mehr Körperbewusstsein durchgeführt. Begleitend werden wohltuende Eigenmassageübungen angeleitet, die gerne für zwischendurch auch in den Alltag integriert werden dürfen. Anschließend erlernen Sie die Technik Autogenes Training.
Mit Anna
Phantasiereise auf eine Insel
In diesem Video führt Sie Sandra auf den Flügeln Ihrer Phantasie auf eine Insel im Ozean.
Sie nehmen bewusst Ihrer Atmung war, erlernen die Resonanzatmung und stärken Ihr Selbst durch den bewussten Kontakt zu Ihren Emotionen
Mit Sandra
Phantasiereise in Kombination mit PMR
In diesem Video führt Sie Sandra auf den Flügeln Ihrer Phantasie auf eine Insel im Ozean.
Während Sie in Ihrer Phantasie am Strandliegen führen Sie gezielt eine Progressive Muskelentspannung(PMR) durch.
Mit Sandra
Atemtechniken lernen
In diesem Video führt Sie Tanja in verschiedene Atemtechniken ein. In Kombination mit einer Anspannung/Entspannungsübung leitet Sie eine Technik an, die im Alltag bei Einschlafproblemen, Stress und innerer Unruhe angewendet werden kann.
Mit Tanja
Autogenestraining
In diesem Video lernen Sie die Technik des Autogenen Trainings kennen und wir vertiefen das Wissen über Atemtechniken
Mit Sandra
Phantasiereise
Auf dieser Reise lernst Du Deine Superressourcen kennen, sie wahrzunehmen und in ihrer Kraft zu baden.
Lasst Dich überraschen und genieße die Reise an einen karibischen Strand und zur Quelle Deiner Kraft.
Mit Sandra
Progressive Muskelrelaxation
In dieser Entspannungseinheit führt Sie Barbara durch die Progressive Muskelentspannung (kurz PMR). Dabei soll durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Ziel dieser Einheit ist die nachhaltige Senkung der Muskelspannung und eine verbesserte Körperwahrnehmung.
Mit Barbara
Atementspannug und Progressive Muskelrelaxation
Diese Entspannungseinheit wird von unseren beiden Trainerinnen Barbara und Anna durchgeführt – eine Besonderheit! Zunächst führt Sie Barbara durch die Progressive Muskelentspannung (PMR). Anschließend entspannen Sie mit Anna mithilfe der Atementspannung. Eine erholsame und wohltuende Entspannungseinheit für Sie!
Mit Barbara
Mit Anna
Phantasiereise
Heute nehmen wir Sie mit auf eine Phantasiereise zu einem magischen Markt der Zauberwesen.
Ziel der Reise ist es den eigenen inneren Vorstellungsraum frei zu entfalten. Einfach noch einmal zu Träumen.
Super-Ressourcen wahrzunehmen und die Motivfelder wieder aufzuladen.
Mit Sandra
Progressive Muskelrelaxation
In diesem Video können Sie Ihre Kenntnisse der
Progressiven Muskelrelaxation noch einmal erweitern.
Mit Sandra
Atementspannung und Phantasiereise "Danke an meinen Körper"
In diesem Video erklärt Ihnen Sandra, wie wichtig die Atmung ist und leitet verschiedenen Übungen aus dem Bereich der Atemtechniken an.
Zum Abschluss der Einheit gibt es eine kleine Dankeszeremonie für den Körper und seine Leistung.
Mit Sandra
Autogenes Training
In diesem Video können Sie Ihre Kenntnisse des
Autogenen Trainings noch einmal erweitern.
Mit Sandra
Atementspannung mit
Aktivierung der Superressourcen
In diesem Video nimmt Sandra Sie mit auf eine Reise Ihrer Phantasie.
Sie lernen Ihrer Kraft zu vertrauen, Ihre Ressourcen wahrzunehmen und aufzuladen.
Mit Sandra
Phantasiereise
In diesem Video nimmt Sandra Sie zunächst mit in eine Atementspannung mit Bodyscan und zum Abschluss aktivieren wir unsere Superressourcen und stärken diese.
Mit Sandra
Autogenes Training
In diesem Video können Sie Ihre Fähigkeit des Autogenen Trainings noch einmal vertiefen und üben.
Mit Sandra
Progressive Muskelentspannung
In diesem Video führt Sandra Sie noch einmal durch die Progressive Muskelentspannung.
Mit Sandra
Entspannungstraining
In diesem Video führt Tanja Sie noch einmal durch das Entspannungstraining.
Mit Tanja
Entspannungstraining
In diesem Video führt Tanja Sie in eine Imaginationsmediation.
Mit Tanja
Entspannungstraining
In dieser Aufzeichnung leitet Kerstin eine Einheit Autogenes Training an und entführt Sie abschließend mithilfe einer Traumreise zu einer Insel ins Warme. Ganz viel Spaß!
Mit Kerstin
Entspannungstraining
In dieser Aufzeichnung leitet Kerstin eine Einheit Autogenes Training an und entführt Sie abschließend mithilfe einer Traumreise zu einer Insel ins Warme. Ganz viel Spaß!
Mit Tanja
Entspannungstraining
In diesem Entspannungstraining leitet Anna eine PMR-Einheit mit einer Bauchatmung an. Zum Abschluss entführt Sie Anna mit einer Weihnachtsgeschichte auf den Weihnachtsmarkt.
Eine entspannte und wohltuende Einheit für Sie.
Mit Anna
Entspannungstraining
Todo: In diesem Entspannungstraining leitet Anna eine PMR-Einheit mit einer Bauchatmung an. Zum Abschluss entführt Sie Anna mit einer Weihnachtsgeschichte auf den Weihnachtsmarkt.
Eine entspannte und wohltuende Einheit für Sie.
Mit Kerstin
Entspannungstraining 03.01.2024
Todo: In diesem Entspannungstraining leitet Anna eine PMR-Einheit mit einer Bauchatmung an. Zum Abschluss entführt Sie Anna mit einer Weihnachtsgeschichte auf den Weihnachtsmarkt.
Eine entspannte und wohltuende Einheit für Sie.
Mit Kerstin
Entspannungstraining 10.01.2024
Todo: In diesem Entspannungstraining leitet Anna eine PMR-Einheit mit einer Bauchatmung an. Zum Abschluss entführt Sie Anna mit einer Weihnachtsgeschichte auf den Weihnachtsmarkt.
Eine entspannte und wohltuende Einheit für Sie.
Mit Kerstin
Entspannungstraining 17.01.2024
Todo: In diesem Entspannungstraining leitet Anna eine PMR-Einheit mit einer Bauchatmung an. Zum Abschluss entführt Sie Anna mit einer Weihnachtsgeschichte auf den Weihnachtsmarkt.
Eine entspannte und wohltuende Einheit für Sie.
Mit Kerstin
Entspannungstraining 24.01.2024
Todo: In diesem Entspannungstraining leitet Anna eine PMR-Einheit mit einer Bauchatmung an. Zum Abschluss entführt Sie Anna mit einer Weihnachtsgeschichte auf den Weihnachtsmarkt.
Eine entspannte und wohltuende Einheit für Sie.
Mit Kerstin
Entspannungstraining 31.01.2024
In dieser Stunde geht es ums Loslassen. Im ersten Teil sind leichte Dehn- und Atemübungen, gepaart mit Übungen, die das Nervensystem beruhigen im Fokus. Danach geht es in die Tiefenentspannung via angeleiteter Mediation mit Fokus auf Körperwahrnehmung und im Nachgang eine entspannte Reise auf eine sonnige Insel um Kraft zu tanken.
Eine entspannte und wohltuende Einheit für Sie.
Mit Kerstin